Co jíst, když zrovna procházíte nachlazením?

Během zimního období jsme nesčetněkrát nachlazení. Bacily na nás číhají na každém rohu a my bychom se jim nejraději vyvarovali, ale ne vždy je to tak snadné. Mnohdy nás opravdu dostihne rýma nebo kašel a najednou se s tím musíme poprat. Ideálně bychom se měli poprat s nachlazením tak, že si sestavíme jídelníček, který má tendenci zbavit nás nechtěného nachlazení.  

Málokdo si totiž uvědomuje, že s nachlazením je možné bojovat i jinak než s klasickými léky z lékáren. S nachlazením se dá bojovat i konkrétními potravinami, které bychom měli do našeho jídelníčku zařadit.  

Jak by měl vypadat jídelníček, když jsme nachlazení? 

Nejdříve se podívejme na snídani. Na snídani bychom si měli dopřát třeba omeletu s houbou zvanou shitake. Zatímco vajíčka podpoří obranyschopnost člověka, houba shitake zase zvyšuje aktivitu bílých krvinek, které jsou taktéž potřebné pro naši obranyschopnost.  

Co se týče svačiny, tu by měl tvořit obyčejný jogurt, který je plný probiotik, což jsou látky snižující zánět v organismu. Navíc probiotika zkracují dobu nachlazení, a tak vás rýma nebude trápit týden, ale třeba jen čtyři dny.  

A co si dopřát na oběd? Na oběd je dobré si dopřát hromadu zeleniny. Co třeba červenou papriku s brokolicí? Zelenina dodá člověku potřebný vitamin C, který zlepšuje imunitní systém člověka. Kromě toho zelenina obsahuje i celou řadu dalších tělu prospěšných látek.  

Co se týče večeře, večeře by měla být opravdu nejlehčím jídlem dne. Ideální bude, když si k obědu dopřejete třeba silnou kuřecí polévku, která člověka z nachlazení a nemoci rázem dostane.  

Jaké potraviny konzumovat při nachlazení? 

Pokud se vám něco z jídelníčku nezdává, sestavte si jídelníček podle svého gusta s potravinami, které jsou známé tím, že ulevují od nachlazení a tak od chřipky. Jednou takovou potravinou je avokádo, které skutečně není jenom fotogenické, nebo vsaďte na med a česnek, který je považován za přírodní antibiotikum.